Cómo utilizar este libro
1. En defensa de la meditación
2. «No puedo hacerlo»
CONCENTRACIÓN 101
CAZANDO PENSAMIENTOS IN FRAGANTI
3. «No tengo tiempo para esto»
DIEZ RESPIRACIONES DE LAS BUENAS
MEDITACIONES LIBRES
DISFRUTA DE TU CUERPO
4. «La gente cree que soy rarito»
BUSCANDO PATRONES
5. «La meditación es autocomplacencia»
MEDITACIÓN «ME IMPORTO UNA MIERDA»
VAGUEANDO
COMPASIÓN INTELIGENTE
6. La caja de Pandora
RAIN
BIENVENIDO A LA FIESTA
7. «Si soy demasiado feliz, perderé mi competitividad»
PERL: NAVEGANDO A TRAVÉS DE TUS IMPULSOS
ENTRENAMIENTO MENTAL
8. «_______ es mi meditación»
PASEO MEDITATIVO
9. «No puedo seguir»
MEDITACIÓN DEL NO HAGAS NADA
Epílogo
Recursos para ayudarte a meditar
Agradecimientos
¿Estás demasiado ocupado para meditar? ¿No te sientes capaz de apagar tu cerebro? ¿Tienes curiosidad por el mindfulness pero te sientes mejor en el gimnasio? Entonces éste es tu libro.
Dan Harris pensaba que la meditación era para gente que coleccionaba cristales y usaba la palabra 'namaste' sin despeinarse. Pero después de tener un ataque de pánico delante de miles de personas en el canal de televisión ABC, realizó un viaje personal que finalmente le acabó convirtiendo en un firme defensor de la meditación.
En este libro, Harris y Jeff Warren, maestro y 'MacGyver de la meditación' se embarcan en un viaje para explicar los mitos, malentendidos y malas experiencias que alejan a la gente de la meditación. Está repleto de ayuda para meditar, todo en un tono ameno y desde luego muy lejano a los típicos gurús con los que poca gente se identifica.
