Cada corredor, golpea el suelo más de 600 veces por kilómetro, con una
fuerza de dos o tres veces su peso corporal. Puede sentir ese impacto
en los músculos, los ligamentos y la estructura ósea de todo su cuerpo.
Afortunadamente, Yoga para corredores aborda tanto las demandas físicas
como mentales de este deporte.
Tanto si estás empezando con el yoga como si lo practicas desde hace años,
Yoga para corredores te ofrece las posturas más efectivas (más de 80), descritas
con detalle para asegurar su correcta ejecución y conseguir bene cios físicos
reduciendo el riesgo de lesiones. Aprenderás a elaborar un programa global
incorporando sencillas técnicas de yoga en tus sesiones y rutinas de carrera.
Descubre cómo cada postura puede secuenciarse para afrontar una necesidad
especí ca, como por ejemplo:
? fortalecer y elongar los isquiotibiales,
? fortalecer y aumentar la movilidad de la articulación coxofemoral,
? eliminar molestias lumbares y del tren superior,
? acelerar el proceso de recuperación después de una carrera
de entrenamiento o una prueba,
? mantener una zona media (core) fuerte, o
? simplemente restablecerte con vistas a la preparación para
una prueba inminente.
Estas secuencias se centran en todas las regiones musculares problemáticas.
Yoga para corredores te ayudará a mantenerte sano y seguir practicando
el deporte que amas.
Tras seguir Yoga para corredores te sentirás más fuerte,
más equilibrado, más en sintonía con tu respiración
y más consciente de tu postura y de tu técnica.
Christine Felstead, con un extenso historial como corredora de fondo e instructora
de yoga, compendia sus años de experiencia en este programa pionero. Da clases
de yoga e imparte talleres para corredores y atletas de resistencia.
